moja pierwsza

[...] na ramionach i barkach była okropna. Wyciskanie poszło elegancko- pierwsze dwie serie na luzie. W 3 i 4 była już walka o ostatnie powtórzenia. Wyciskanie szeroko- wiem wiem moja wina bo nie mam profesjonalnych stojaków żeby móc zdjąć sztangę no ale trudno. Przymierzam się do jej zakupu ale jeszcze nie teraz. Pierwsza seria bez problemów, druga- [...]

sobota ---sztanga odpoczywa :-)) ,dzisiaj jazda rowerem ,w planie było 30 kilka kilometrów ,zrobiło się 56 km 8-O ,36 km moja działka a 20 km dołożyłem za Damiana ...};-) ,aby nabrał motywacji do naprawdę ciężkiej pracy nad sobą ,czyli treningu siłowego i rowerowego :-D i aby 115 cm w pasie poszło szybko w zapomnienie :-)) Pierwsza część trasy [...]

START ----MP WLK --Kielce Stres przeogromny,to jednak inna impreza niż MP niepełnosprawnych -szybciej ,więcej i mocno potrzeba wszystkiego pilnować. Lista startowa patrzę W3--93kg jestem sam :-( przykra sprawa --chciałem się zmierzyć z Józek Gromek mistrz świata w 3-boju i nie byłem bez szans .przez głowę przechodzi myśl " co to za zwycięstwo [...]

Poprzetwarzalo i zaladowalo sie, wiec jedziemy. 1. Czesc pierwsza - wyciskanie 100kg i wykroki - no nie bylbym soba jakbym nie namieszal. Moja kamerka nagrywa pliki HD o dlugosci 8 minut 11 sekund, wiec jak mam dluzszy WOD to musze odpalic ponownie nagrywanie. Mialem sobie zrobic przerwe kilka sekund w ktoryms momencie i wykonac te operacje, ale [...]

[...] mimo ze ledwo zylem, dalem sie namowic na kilka minut kosza w wersji street, lata cale tego nie robilem i troszke czucia pilki mi brak, za to kosmicznie zaskoczyla mnie moja forma jesli idzie o wyskok. Postaram sie nagrac nastepnym razem, bo takie ladunki z gory to ostatnio robilem jako dzieciak, wazac z 90kg i ze 20 lat temu. Duzo nie [...]

[...] przez nierownosci i bardziej ostrozny krok, bo zle postawiona stopa to od razu bol. Szkoda mi w tygodniu czasu bo biegam przed praca, ale w sobote bede podjezdzal autem na moja prosta by caly dystans robic po czarnym twardym, chce zobaczyc na co naprawde mnie na chwile obecna stac. W niedziele bieg dlugi robilbym tak samo, ale nie mam na razie [...]

[...] polecic doskonaly film o drodze na szczyt z absolutnego dna, naprawde warto poswiecic czas i obejrzec, pierwsza czesc tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=Fc4lo-nBR2s Zrobilem sobie ciastka przygapione u Magora, moja wersja z kakao i rodzynkami oraz miodem, bo ja nie zamierzam poscic. Wyszly cudne, wiec nazywamy je od dzis z chuda Magorki ;)

[...] czyste pod te dyscypline, ale realizowalem zasady konkursu, pelen wyprost, broda do drazka u gory - u mnie nie ma drazka pelnego ale mysle ze widac ze w kazdym powt. moja broda jest duzo wyzej niz dlonie, nigdy nie robie brody do drazka tylko nad. Zmordowalem sie strasznie, ale sprobuje jeszcze dolozyc 1 lub 2 powt. w tygodniu, nie wiem [...]

[...] i tu konczysz pierwsza serie 90s. odpoczynku i zaczynasz druga serie tak samo jak pierwsza i razem robisz 4 takie serie racja agak, dla mnie to brzmi bardziej logicznie niż moja opcja . Dziękuję Nie zapomnij o serii czy dwoch rozgrzewkowych przed seriami roboczymi Obli, tu chodzi o normalną rozgrzewkę przed treningiem ? vajolet napewno dam znać [...]

[...] akcji 40 to chyba na razie odpuszczam, do Obli nie chcę pisać bo nie chcę się narzucać.Napisałam w wątku-jak będzie czas to coś odpisze i wtedy się dostosuję.Zresztą moja przygoda z treningiem będzie trwała może (jak wytrzymam;-))do października -wtedy mam zaplanowany zabieg a potem nie wolno nic podnosić dość długo. no i micha dopisywana [...]

[...] cosik naciągnąłem nad prawym pośladkiem - już to kiedyś miałem i pomogła piłka a'la pan Janek więc mam nadzieję, że i tym razem pomoże(tylkonajpierw muszę ją znaleźć, a moja córka milczy w tym temacie %-) ) Jest też i plus, jest nowy PB w siadach. Fakt, że przysiadów nie robię już tak głębokich jak kiedyś, ale jest to zamierzone działanie. [...]

[...] zorganizowanych zawodów. Co do samej rywalizacji... Zawody tzw. "podwórkowe",ale wszyscy zawdnicy podeszli do tematu bardzo profesjonalnie... Pierwsza wyszła moja kategoria do lat 18. Pozy obowiązkowe i co mnie bardzo dziwiło odrazu dogrywka,czyli 1 min. muzyki od organizatora. Jak juz pisałem tęmpo między rundami było [...]

[...] Dużo lepiej czuje sie po solidnym treningu niz po kilku godzinach pod bolkiem,a i tak kiedys bywało. Nie wiem ilu ludzi podchodzi do sprawy tak jak ja,ale wiem BB to moja pasja,styl życia,a siłownia to moje miejsce na ziemi. Czy to jest choroba? Wole byc chory na kulturystyke niz 40 kilogramową nadwage i spędzic zycie przed telewizorem z [...]

[...] rozpoczeciem kazdego cwiczenia z osobna czy ogolna rozgrzewke na pustej sztandze/sztangielkach jako pierwsza serie? A i jeszcze jedno! Czym zastapic bulgary? To jednak nie moja bajka. Zakroki i wykroki odpadaja - bo chwieje sie strasznie przy wszystkich 3 cwiczeniach i nie widze progresu w stabilnosci, a jedyny ciezar przy jakim sie nie chwieje [...]

https://i.imgur.com/qx05Aws.jpg Global Look Press Petr Yan zrugał "podstępnego tchórza" Aljamaina Sterlinga za wycofanie się z walki na UFC 267. Yan jest gotowy walczyć z kimkolwiek z Top-10 Petr Yan ma zamiar wystąpić na UFC 267 bez względu na to, czy mistrz Aljamain Sterling stanie po przeciwnej stronie klatki czy nie. Wiadomo już, że Sterling [...]

[...] i gorzej ( na jakiś okolicznoścowych badaniach komputeorwych wyszło mi że mam lekki astygmatyzm ) ale w sumie nie o to chodzi.... stwierdziłam że wkurza mnie to na tyle, a moja praca to 90% przy kompie, że chcę o to zadbać... zadzowniłam dziś do poradni okulistycznej Ciocia: dzień dobry, chciałam się zapisać na wizytę do okulistu Pani w [...]

[...] całego ciała czasem przezywano mnie "papaj". Przedramiona ćwiczyłem prawie ZAWSZE na każdym treningu i dlatego mam je nieźle rozbudowane. Jest to na dodatek jedyna moja grupa mięśniowa, która jest w miarę dobrze użylona. Nie bez znaczenia zapewne był fakt, że kiedy zacząłem ćwiczyć kulturystykę od czerwca 2003r. (w wieku niecałych 16 [...]

01.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, łyżeczka miodu+sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo - ostatni raz Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty Dodatki: sałata lodowa, rukola, czarne oliwki, buraczki gotowane (domowe), brokuł, zielony ogórek z łyżką jogurtu greckiego. Oprócz [...]

[...] wegiel wrzucic, i jesczce na spowiedz jechac bo jak u mnie była to mi sie nie chciało a jutro meczyk gramy z druzyną pierwsza w tabeli, a ta w której gram jest chyba 12 na 13 druzyn ale to nie moja wina ze tak słabo boo to atak nie potrafi strzelac, a ja na obronie jestem i prawie nic nie przepuszczam kamil- fajne foty smoku- pałka jestes

[...] ale i niebezpieczna, bo niestety nie widać było jak jest głeboko i można było sobie ładnie załatwić stawy skokowe, lub wygrzmocić. Każde z nas miało rozwalone piszczele, moja Narzeczona najbardziej. Gdzieś w 2/3 trasy "potokowej" były zasieki, co było zaskoczeniem. Na koniec potoku trzeba było wciągnąć worek z błotem na plecy i przebiec [...]